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【インフルエンザにかからない為の体作り🤒】
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最近インフルエンザが全国的に流行ってますよね。
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いつも風邪をひかない元気な人ってどんな人だと
思いますか？？
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①体温が36.5℃以上ある！
体温高め🟰ウイルス増えにくい
ウイルスは低体温が大好き！
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②腸内環境がいい！！➕粘膜が強い（鼻・喉・腸）
鼻や喉が乾きにくい
腸内環境が安定してる
👉 ウイルスの侵入口が強い＝最重要ポイント
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③タンパク質・ミネラルなど栄養が摂取できている
免疫細胞の栄養源はタンパク質やミネラル‼️
しっかり栄養がとれてないと戦えません！🥲
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④睡眠の質がいい💤
寝付きが早い、何度もトイレなどで起きない！
寝る時間よりも睡眠の質が大事🩵ྀི
寝ている間に免疫細胞は修復してくれます！
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これはウイルスだけではなく、
年齢を重ねても健康で元気にいる為に
必要な事でもあるので意識して生活してみて下さいね☺️
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#インフルエンザ#岐南#エステ#健康